Антицеллюлитная диета


Данная антицеллюлитная диета рассчитана на интервал в 10 дней. Небольшой совет: любые диеты лучше всего начинать с начала недели, так вы не запутаетесь и сможете более рационально распределить свое питание.

День первый. (Понедельник)

Завтрак: 200- 250 г нежирного творога с вареньем или медом, пара хлебцев.
На десерт: банан.
Обед: 200- 250 г капусты (любой), 1 банан или яблоко, на десерт: морковь.
Ужин: 1 или 2 картофеля вареного или сваренного в мундире, и 3 свежих помидора.

День второй. (Вторник)

Завтрак: 150 г йогурта.
На десерт: банан.
Обед: салат из 200 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом.
На десерт: 150 г капусты (любого вида).
Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1-2 хлебца.

День третий. (Среда)

Завтрак: хлеб с ветчиной или колбасой.
На десерт: банан.
Обед: 1 или 2 отварные картофелины и 100 г шампиньонов.
На десерт: 2 хлебца с чаем.
Ужин: каша из ячменя или геркулеса.

День четвертый. (Четверг)

Завтрак: 200 г творога.
На десерт: 1- 2 хлебца со стаканом молока.
Обед: 100 - 150 г рисовой каши.
На десерт: 2 свежих помидора или 1 помидор и 1 огурец.
Ужин: 250 г картофеля, небольшое количество китайского салата.

День пятый. (Пятница)

Завтрак: 150 г йогурта.
На десерт: 150 г фруктов.
Обед: 50 г пшеничных хлопьев или геркулесовая каша.
На десерт: 100 г картофеля со сливочным маслом.
Ужин: 250 г отварной рыбы. 250 г шпината.

День шестой. (Суббота)

Завтрак: 150 г пшеничной каши.
На десерт: 1 картофелина с 1 столовой ложкой сливок.
Обед: 150 г мяса курицы и 50 г свежего шпината.
На десерт: банан.
Ужин: 1 -2 отварные картофелины и 150 г шампиньонов.

День седьмой. (Воскресенье)

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев или геркулесовая каша.
На десерт: 1 стакан натурального сока и 1-2 хлебца.
Обед: фрукты.
На десерт: на ваш выбор (не более 100 г).
Ужин: порция овощного рагу.

День восьмой. (Понедельник)

Завтрак: 150 г йогурта.
На десерт: 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.
Обед: 1-2 картофелины в мундире и 2 свежих помидора, либо 1 помидор и 1 огурец.
На десерт: фрукты.Ужин: пшенная или геркулесовая каша с вареньем.

День девятый. (Вторник)

Завтрак: хлеб с ветчиной или сыром.
На десерт: банан или огурец.
Обед: 150 г йогурта.
На десерт: 300 г фруктового салата, заправленного 1 столовой ложкой сливок.
Ужин: 1-2 картофелины со свежей или квашеной капустой.

День десятый. (Среда)

Завтрак: 200 г нежирного творога.
На десерт: банан.
Обед: 1- 2 сваренные картофелины и 1 свежий огурец или помидор.
На десерт: салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.
Ужин: пшенная или геркулесовая каша с вареньем или медом.

Источник: http://just4woman.ru

22.04.2011

Похожие записи

To Top