Техники массажа для идеальной фигуры не выходя из дома.

       

После тяжелой рабочей недели, нет ничего лучше расслабляющего массажа. Умелые руки массажиста всего за один сеанс выводят все признаки стресса из организма человека. Мышцы расслаблены, по телу растекается приятное тепло, а мысли свободны. Однако эта процедура может быть не только расслабляющей, но и коррекционной, оздоровительной.

Специальные техники помогают избавиться от лишнего веса, в частности от жировые отложения в области живота, нормализовать правильную работу внутренних органов и даже подтянуть кожу не только лица, но и всего тела. Тем не менее существуют и противопоказания к этой процедуре. Но какие техники скульптурного массажа существуют и как они работают?

Можно ли похудеть на массажном столе?

Антицеллюлитные массажи работают по принципу усиления кровообращения, что помогает сжечь жировые отложения в проблемных зонах. Многие уверены, что, посещая сеансы специализированного массажа, направленного на избавление от лишней массы, они встанут со стола массажиста, уже имея «идеальную фигуру», однако, это не так. Массаж будет эффективен лишь в комплексе с правильным питанием и регулярными занятиями спорта.

Эту процедуру можно делать и самостоятельно у себя дома. Необходимо иметь массажное масло, различные виды массажеров, «ручные», а если имеются, то и стационарные, наличие душа или ванной для разного типа процедур, и, конечно же, полотенца. В интернете сегодня можно найти множество разных техник, которыми не затруднительно можно будет воспользоваться в домашних условиях.

В каких случаях массаж противопоказан?

Несмотря на множество разновидностей техник, скульптурный массаж воспрещен женщинам на любом сроке беременности, даже в первые недели. Помимо них в группу риска входят женщины, страдающие гипертонией, тромбофилией, любыми нарушениями кровотока в организме. Наличие острых и хронических заболеваний, а также онкологические заболевания тоже являются противопоказанием. Наличие протекания кожных заболеваний и аллергий, как и варикозное расширение вен делают посещение массажного кабинета невозможным.

Виды массажей. Подразделяется эта процедура на 4 направления:

  • Аппаратные.

  • Мануальные.
  • Ножные.
  • Комбинированные.

Аппаратные производятся специальным устройством. Воздействие на проблемные зоны вибрацией, водой или пневматической техникой, дают необходимый эффект спустя несколько сеансов. Широко применяются в основном в косметологическом или массажном кабинете салонов красоты.

Комбинированные техники, как и ножные, являются самыми непопулярными среди всех видов массажей для похудения. В большинстве случаев они применяются в расслабляющих массажах.

Самым популярным видом является мануальный массаж, то есть массаж руками. Именно этот вид следует рассмотреть подробнее.

Примеры мануальных техник.

Скульптурный массаж.

Для его выполнения понадобятся различные виды «ручных» массажеров в виде валиков, роликов рукавичек. Подойдут любые приспособления для массажа, имеющиеся дома.

Для начала необходимо принять теплый душ, таким образом, кожа и мышцы разогреются и можно будет приступить к выполнению техники. Далее, на массажируемую область, нанести любой антицеллюлитный крем либо любое другое средство. До небольшого покраснения следует растирать тело по часовой стрелке. Постепенно, интенсивность движений следует увеличить, все сильнее надавливать на массажируемую область, разминая и расщепляя глубокие подкожные слои. При выполнении процедуры в области живота и ягодиц, рекомендуется напрягать мышцы для достижения большего эффекта. Нужно быть осторожными, чтобы не переусердствовать. В таком состоянии кожа становится уязвимой. Можно повредить верхний слой и после процедуры останутся ссадины либо синяки. Выполнять эти действия необходимо на протяжении десяти минут. После чего массажер отложить в сторону и продолжить интенсивный массаж на протяжении еще семи минут руками, сжав ладонь в кулак. По окончании принять теплый душ и дать телу отдохнуть.

Водный массаж.

Эту технику применяют в душе. Наличие гидромассажной насадки придется очень кстати, но если таковой не имеется, то можно снять с душевого шланга и прибавить напор. Начинать следует с области бедер, переходя плавно вверх, к животу и талии. Струей воды, производить движения по кругу, стараясь тщательно проработать всю поверхность проблемной зоны. Температура воды и интенсивность напора должны постоянно изменяться. Обычно около семи минут достаточно для одного сеанса. Перед тем как выйти из ванной комнаты, полезным будет принять контрастный душ и просушить тело полотенцем.

Медовый массаж.

Понадобится обязательно жидкий мед и пара капель эфирного масла. Столовую ложку меда следует нагреть в руках, затем распространить по поверхности проблемного участка. Всегда массажные процедуры следует начинать снизу вверх, в противном случае можно нанести вред организму и не получить от сеанса никакого эффекта. Массирующими движениями растирать кожу, пока мед не станет густым. Как только это произойдет – приложить ладонь к коже и резко оторвать ее от поверхности. Этот эффект называется воздействием активного массажа. Выполнять его нужно до тех пор, пока мед еще будет прилипать к рукам. После процедуры тщательно смыть с тела весь мед и просушить тело полотенцем.

09.09.2018

Похожие записи

To Top