Как убрать живот и сбросить лишний вес

Все хотят выглядеть красивыми. Именно от этого естественного желания в последнее время развернулась борьба с лишним весом. Однако для того, чтобы сбросить лишний вес и «убить живот», нужно знать как сделать это правильно, без последующего возврата и вреда организму.

Отчего и почему

Для успешной борьбы с лишним весом нужно, прежде всего, понять механизм его появления и тут на помощь придет страничка http://progrees.ru/kak-sjech-podkojniy-jir/. Понимание сути проблемы – это половина ее решения.

Жировые отложения появляются вследствие неправильного (а подчас чрезмерного) питания и малоподвижного способа жизни. При этом малоподвижным может быть не только лежание на диване, но и офисная работа. Но почему возникает желание съесть больше? Это отнюдь не физиологический процесс, а просто нервы. Каждый день множество людей на работе сталкиваются с ситуациями, в которых испытывают большое нервное напряжение (конфликты, малые сроки исполнения заданий и т.д.) и с этим ничего не поделаешь – такое сейчас время. Но чрезмерное переживание как раз и «включает» режим повышенного потребления ресурсов организма, которые необходимо пополнять. А пополнение происходит через потребление пищи. Интеллектуальные нагрузки также являются «активатором» повышенного аппетита. А поскольку многие и понятия не имеют о правильном питании, то потом приходится бороться с избыточным весом и таким неприятным глазу животом.

Врага надо знать в лицо» - гласит давняя пословица. В данном случае враг – это кортизол (гормон). Именно он отвечает за сохранение ресурсов (в виде жировых отложений) и реакцию в стрессовых ситуациях.

Что же делать?

Для того, чтобы похудеть нужно полностью переиначить дневной режим. Начать нужно с правильного питания. Среднестатистический человек привычно питается 3 раза в день. Нужно 3 больших приема пищи разделить на 4-5, а то и 5-6. То есть есть меньше, но чаще.

Сама пища не должна быть чересчур калорийной. Необходимо отказаться от чрезмерного употребления сладкого, углеводов, соли и сахара. Далее нужно восстановить метаболизм. Хороший обмен веществ способствует сжиганию жира. Для этого можно провести детоксикацию организма. Это не должны быть какие-то препараты. Достаточно регулярно опорожнять кишечник и выпивать 1,5-2 л. чистой воды в день.

И куда же без физических упражнений. Лучшим способом убрать живот является бег и кардиотренеровки. Для сжигания жира можно ежедневно пробегать хотя бы 3 км. Но лучше со средним темпом, но больше. Интенсивные интервальные тренеровки помогут не только сжечь подкожный жир, но и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Для стройной талии прекрасным упражнением будут занятия с обручем. Скакалка также является очень хорошим упражнением для похудания. Ну и, естественно, необходимо качать пресс. Пусть это упражнение и не самое эффективное, оно тоже дает о себе знать, что бы там не говорили.

Итог

Итак, для того, чтобы сбросить вес и убрать живот нужно:

• • Нормализовать рацион
• • Восстановить нормальный обмен веществ
• • Регулярно заниматься спортом