Диета для живота

Диета для живота - очень востребованный способо похудания в конкретной области тела. Иногда необходимо не просто лишь похудеть, но быстро избавиться от жировых складок на определенных «проблемных зонах». Если у вас в качестве такой зоны выступает именно живот, попробуйте применить такую диету.

Диета для живота рекомендует: сведите к минимуму употребление мучных продуктов, а также сдобы. Диета для живота требует употреблять овощи и фрукты, которые богаты на витамин С: цитрусовые, листовой салат, томаты. Диета для живота советует избегать употребления кофеина, соли, а также сахара.

Вариация меню на первый день.

Завтрак
Вареное яйцо+ апельсин.

Обед
Порция нежирной молодой курятины либо же рыбы, салат, приготовленный из свежих овощей.

Полдник
Сырник либо стаканчик йогурта (обезжиренного).
Ужин
Кусчек говядины, три столовые ложки вареной фасоли, еще можно прибавить один помидор.

Для большинства диета для живота - это истинное испытание собственной силы воли, духа и, конечно же, выдержки.
Если Вы никак не можете добиться желанного результата на диетах, которые допускают определенный ряд поощрений для себя любимой, и Вам необходим более строгий распорядок - попробуйте применить Диету для живота.

Первая декада
Диета для живота направлена именно на очищение кишечника, нормализует его функцию и сезонную витаминизацию организма в целом. В одно время переходим на меню с пониженной питательностью.

Диета для живота предлагает полностью исключить:
копчёное, солёное мясо, колбасы, хлеб (за исключением зерновых хлебцев), сладости (за исключением небольшого объема сухофруктов), картофель (можно кушать печёный картофель не чаще двух раз на протяжении десяти дней), все виды десерта (торты, пироги, коктейли, пирожные, мороженое, конфеты, сладкое, печенье и т. д.), спиртное (за исключением натурального красного вина в разумных объемах). Ценность Вашего рациона - не больше 2000 ккал в течении суток.

Завтрак
Всегда один и тот же: два спелых банана (с образовавшимися чёрными точками) и стакан биокефира либо кисломолочного йогурта (без каких либо наполнителей).

Обед
Лёгкий овощной суп (старательно контролируйте содержание жира), сто граммов мяса, цыплёнка либо же рыбы, выполненные на пару, гарнир, приготовленный из тушёных овощей, а ко всему этому обязательный салат из сырых овощей. Полностью весь объем пищи с минимизированным содержанием соли, а также жира.

Полдник
Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (сто граммов) либо сухофрукт (двадцать граммов).

Ужин
Нельзя кушать позднее, чем за четыре часа до сна.
Любая каша, приготовленная без соли, сахара и любых жиров. К ней прибавить столовую ложку натурального варенья либо ломтик сыра (совсем небольшой).

На ночь
Если не можете спать на голодный желудок — скушайте фрукт, морковку либо выпейте полстаканчика кефира, молоко с прибавлением капельки мёда.

Вторая декада
Жесткая диета для живота, рассчитанная на то, чтобы результативно "сдвинуть" вес с мёртвой точки. На протяжении первой декады Ваша потеря веса "мнимая": ушли лишь только загрязнения кишечника и излишки воды. Чтобы достичь потери жиров, необходимо взять себя в руки! Диета для живота советует питаться: орехами, отварными овощами, фруктами, молочными продуктами (обезжиренными), сухофруктами.
Ценность вашего рациона - лишь 1200 ккал на протяжении суток и не более того.

Завтрак
Поочередно: салат, приготовленный из трёх видов фруктов, приправленный кефиром, либо же лёгкий омлет выполненный из нескольки яиц, жаренный с овощами без прибавления жира.

Обед
Овощной суп, овощной салат ( из сырых фруктов), зерновой хлебец, пятьдесят граммов сыра, отварная рыба либо же куриная грудка.

Полдник
Пятьдесят граммов любых орехов, один фрукт либо же одна морковка.

Ужин
Тушённые на простой воде овощи в любом объеме, но без жира. Можно немного посолить либо же кушать с соевым соусом.
Два раза приготовьте себе по несколько картофелин (запеченных).

На ночь
Если не можете спать на голодный желудок — скушайте фрукт, морковку либо выпейте полстаканчика кефира, молоко с прибавлением капельки мёда.

Третья декада

Восстанавливающая. Пристальное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые могут быть утрачены на протяжении диеты. Калорийность питания немного возростает, но слегка уменьшился сам объём принимаемой пищи, чтобы оптимально сократился объем желудка. Это предохранит вас от переедания на Новый год, 8 Марта, когда срабатывает механизм "можно". В исключениях всё то же самое, что и на протяжении первой декады.
Ценность Вашего рациона — 1500 ккал в течении суток.

Завтрак
Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом объеме воды с половинкой ложки (чайной) мёда. Утром прибавить два грецких ореха и чашечку заваренных при помощи кипятка хлопьев (овсяных, ржаных -- по Вашему предпочтению). На протяжении всех десяти дней необходимо завтракать такого рода кашкой (запаренной).

Обед
Без супа. Большая порция салата (сырого), двести граммов отварной рыбы, куриной грудки либо же диетической телятины+ зерновой хлебец.

Полдник
Поочередно: очень спелый банан+ стакан кефира, либо бутерброд с ломтиком мяса (но без масла) и чесноком, либо же два зерновых хлебца с вареньем.

Ужин
Поочередно: как на протяжении первой и второй декады. В кашу прибавьте не большое количество сухофруктов, а к овощам — тоненький ломтик сыра.

На ночь
Разрешается парочка сырых фруктов, лучше разных, но это должны быть не бананы.

Источник: http://www.simplybeauty.ru