Диета для живота

Красивый упругий живот – это мечта многих женщин, да и мужчины тоже не отказались бы избавиться от отвисающего «пивного» брюшка. Липосакция в данном случае, конечно, помогла бы, но процедура является крайне вредной для здоровья. Причем, редко какая клиника захочет открыть секрет, что весь этот жир снова вернется на свое место через некоторое время. Значит, нужно попытаться избавиться от пузика с помощью диеты и несложных физических упражнений. Для начала стоит учесть некоторые рекомендации: 1) Употребляйте поменьше соли (совсем отказываться от нее не стоит, в небольших количествах она полезна для здоровья), забудьте о белом хлебе, сдобе, пирожных, тортах и иных вкусняшках.
2) Принимать пищу стоит регулярно, 5-6 раз в день, желательно, в одно и то же время. Порции должны быть небольшими.
3) Увеличьте в рационе количество зелени, к примеру, кресс-салата, лимонного сока (противопоказано при повышенной кислотности) и апельсинов.
4) Ограничьте употребление кофе.
5) Выпивайте в день не менее 2-х литров воды. Знаете ли вы, что живот может расти от проблем со стулом? Постоянные запоры способствуют растяжению передней стенки брюшины. Следовательно, хотите избавиться от живота – наладьте пищеварение. Употребляйте кисломолочные продукты, хлеб с отрубями, меньше жареного, побольше овощей. Не стоит варить для себя крепкие бульоны, супы лучше кушать овощные. Не забывайте, что исключительно диетой живот убрать вряд ли получиться. Приучите себя ежедневно выполнять несложные физические упражнения. 1. Необходимо присесть на стул, спину держать прямо, сдвинуть колени и прижать ступни к полу.
2. Руки нужно вытянуть вперед, подбородок опустить. Выдох.
3. Требуется напрячь живот и медленно наклониться вперед, стремясь коснуться пола у ног.
4. Вдох, выдох, исходное положение.
Всего нежно выполнять упражнение не менее 5-ти раз, но постепенно количество упражнений нужно увеличить.

Источник: http://mydiet.com.ua