Курица, вода и еще пять виновников проблем со сном

Диетологи рассказали о продуктах, которые категорически нельзя есть перед сном. 

Есть перед сном вредно, однако все же люди пренебрегают этим правилом. Если вы все же решились пожевать перед сном, следует знать, какие продукты уж точно не стоит есть, ведь они приведут к бессоннице:

1. Вода. Если вы выпьете много воды, то будете постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Пейте за два часа до отбоя;
2. Курица и индейка. Это диетическое мясо богато белком, которое заряжает энергией. Съедите его на ужин и скажите сну «прощай»;
3. Острая пища. В такой еде содержатся гистамины, которые также заряжают энергией и не дают уснуть;
4. Жареная пища. Такая еда тяжело переваривается, вашему организму придется трудиться всю ночь, а вам утром будет тяжело проснуться;
5. Спортивные напитки. В их составе есть кофеин, а о его бодрящих свойствах известно всем;
6. Алкоголь. Даже после одного бокала вина качество сна снижается на 40%. Утром будет очень тяжело просыпаться;
7. Шоколад. Особенно опасен тёмный вид этого лакомства, так как в нем содержится большая доза кофеина.