Почему вредно есть на ночь?


Исходя из того, что полный желудок препятствует засыпанию, гипофиз не выделяет серотонин, способствующий крепкому и полноценному сну. Человек попадает в порочный замкнутый круг – с одной стороны невозможность уснуть после еды, с другой дополнительно не выделяется серотонин, что также препятствует полноценному отдыху. При систематическом нарушении сна, дефицит гормонов роста приводит к катастрофическим, порой необратимым последствиям для здоровья человека
Избежать этого очень легко, всего лишь упорядочить питание.
Я, конечно, не призываю вас ложиться спать с полностью пустым желудком – это вряд ли поможет вам быстро уснуть.

Оптимальным вариантом будет употребление легкой белковой пищи не позднее двадцати часов вечера. Это предотвратит также приобретение лишних, так не желанных для нас килограммов. Жирную и содержащую большое количество углеводов пищу оставьте на обед, когда организму требуется наибольшее количество калорий.

Если же ваш желудок все-таки окажется слишком голоден, и не даст уснуть – тогда легкий салатик, стакан кефира или травяной чай помогут вам справиться с этой проблемой.

Привыкнув к правильному питанию, организм ваш будет работать как часы, а вы в награду получите крепкое здоровье и цветущий вид!

26.12.2011

Похожие записи

To Top