Душ по расписанию: ученые рассказали, когда лучше мыться

Добавлено: 28.07.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 0

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Как оказалось, водные процедуры могут помочь наладить сон и чувствовать бодрость в течение всего дня. Для этого нужно выполнять несколько простых правил.

В издании Mеdical News Today были опубликованы результаты исследования американских ученых, которые вычислили идеальное время для водных процедур. Свои выводы они сделали проанализировав более 5300 научных работ, касающихся сна и связи с ним температуры тела. Учитывался ряд показателей – как субъективные, так и объективные. Например: ощущения после пробуждения, время засыпания, продолжительность сна, количество пробуждений, фазы сна.

Как оказалось, лучше всего принимать ванну или душ за 1-2 часа до сна. Предпочтительно – за час. Если вы принимаете душ, то лучше всего выбрать теплую, чуть прохладную воду. В ванну воду можно налить погорячее. Но при этом принимать ванну рекомендуется не больше 15 минут.

Ученые объяснили, что водные процедуры помогают охладить тело и улучшить кровообращение конечностей. После ванны или душа тело как бы синхронизируется с процессами в организме, подстроив температуру.

Это поможет вам быстрее заснуть, спокойнее спать и лучше выспаться. Согласно данным некоторых исследований, в которых проводились эксперименты с добровольцами, те, кто регулярно принимают ванну или душ перед сном, отмечают улучшение качества сна и своего самочувствия по утрам и в течение дня.

Это интересно: мыло, расчёска и другие вещи, которые опасно делить с кем-то ещё.

Предыдущая новостьПять главных секретов долголетия

Прокомментировать









Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Красота
Ванна с пользой – что добавить в воду для красоты и здоровья?

Диеты
Ванны, которые помогут похудеть в домашних условиях

{{img-24}}

Здоровье
В какое время следует принимать душ, рассказали ученые

Болезни
Как принимать душ, чтобы он приносил пользу

LentaInform

30.10.2019

Похожие записи

To Top