Мотивируем себя на похудение
Часто можно услышать от людей, которые никак е могут достигнуть своей цели в похудении, следующие слова: «Меня никто не поддерживает» или «Мне нужен пинок» и т.д. И нередко среди окружения этих людей есть те, кто без особых усилий скидывают килограммы, меньше страдают от самого процесса похудения, легко переносят отказ от любимых продуктов. Как у них это получается?
Все дело в мотивации.
Термин «мотивация» имеет латинское происхождение и обозначает – побуждение к какому-то делу. И чтобы человеку удалось достигнуть результата или прийти к какой-либо цели, обязательно нужна эта мотивация.
Внешние стимулы худеющий может получить из окружающей его среды. Например, мотиватором может стать
- сосед, которому удалось скинуть большой вес
- телевизионная программа, где диетологи советуют как правильно похудеть
- близкие, которые готовы поддержать в этом процессе.
Внешние стимулы очень эффективны, особенно, если они регулярно повторяются.
Специалисты сайта о здоровом снижении веса
https://statlegche.ru/ предупреждают, что часто поведение близких может давать обратный эффект. Это связано с тем, что окружающие начинают высказывать свое отрицательное мнение на успех в похудении, утверждая, что это бесполезное занятие для худеющего, что у него ничего не получится. Нередко можно услышать и насмешки. В этом случае, если человек не испытывает никакого сочувствия и поддержки со стороны окружающих, то стоит им разъяснить, насколько они неправы.
Ведь похудеть вполне реально, и это важно, в первую очередь, для здоровья, увеличения продолжительности жизни, а также для того, чтобы стать привлекательным для окружающих людей. Для того, чтобы не допустить подобные демотивирующие высказывания со стороны окружения, необходимо изначально им рассказать для чего вы хотите бороться с избыточной массой тела, поведать о собственных устремлениях. Тем самым, вы сможете доказать, что ваши намерения в действительности серьезны, и нет пути назад.
Внутренние мотиваторы
Существуют еще и внутренние мотиваторы. Они также важны, как и внешние. Внутренние мотиваторы вырабатываются самим человеком. Все, кто стремиться сбросить вес, имеют на это свои причины. Кто-то стремится обладать эстетически привлекательной внешностю, поэтому его может смотивировать только тот, кто уже обладает такой фигурой. Для кого-то важно иметь хорошее здоровье, поэтому такого человека сможет смотивировать тот, кто каждый день занимается спортом и, соответственно, не имеет лишнего веса. Обладая внешней привлекательностью и отличным здоровьем, человек имеет большой интерес со стороны окружающих, им восхищаются и хотят ему подражать.
Процесс поиска мотивации должен происходить только в положительном ключе. Если взять в пример отдых на пляже, то можно вспомнить, как многие говорят: «Я не буду раздеваться, потому что все будут надо мной смеяться» или «Я не пойду на пляж, моя фигура не позволяет». Такое поведение человека имеет негативные эмоции. Поэтому важно говорить не в отрицательном контексте, а только в положительном. Например: «Я обязательно скину вес и тогда не буду чувствовать себя скованным на пляже».
Стоит обратить внимание, что в последнем предложении нет слова «если». Имеется хорошо сформированная цель – похудеть и пойти на пляж.
Внутренние мотиваторы имеют постоянный характер, нежели внешние, которые могут видоизменяться и пропадать. В процессе похудения человек может отыскать для себя и другие стимулы, чаще всего, связанные со здоровьем. Например, налаживание артериального давления, отсутствие отдышки, появление бодрости и сил.
Мотивация к похудению обязательно должна быть четкой, иметь конкретные цели и вызывать огромное желание их достигнуть. Это обязательно обеспечит успех в данном процессе. Важно, чтобы все цели были поставлены еще в самом начале похудения.
