7 проблем со здоровьем, которые может «подарить» компьютер
Сейчас сложно представить хоть какую-то работу, в которой бы не использовались компьютеры. Однако вместе с проникновением такой техники в наши жизни появляются различные проблемы, в том числе со здоровьем. Какие болезни могут развиться из-за регулярной работы за компьютером, читайте в материале.
Плохая осанка
Когда вы сидите за компьютером, зачастую не обращаете внимание на свое положение. С каждым часом, проведенным в офисе, контроль за собой ослабляется. Как следствие, появляется плохая осанка. Чтобы не допустить проблемы, стоит правильно садиться: в центре стула, нижняя часть спины должна всегда касаться спинки, а ноги согнуты в коленях. При этом можно использовать подушку для спины.
Кистевой туннельный синдром
Эта проблема вызвана неоднократным или чрезмерным движением мышц и нервов кисти и запястья. Чтобы предотвратить синдром, снизьте нагрузку на пальцы и запястья. Располагайте локти под углом 90 градусов, а клавиатуру достаточно близко, чтобы не тянуться всё время к ней. Разминайте кисти и запястья.
Ригидность шеи и плеч
Из-за скованности в шее и плечах возникает ригидность. Постарайтесь следить за своим телом во время нахождения за компьютером. Нужно периодически растягивать мышцы шеи и плеч, расслабляя их.
Боль в спине
Длительное сидение за офисным столом рано или поздно приводит к болезненным ощущениям. Делайте зарядку, короткие перерывы и организовывайте рабочее место так, чтобы устранить ненужные движения.
Напряжение глаз
Из-за плохого и неправильного освещения, а также мерцания экрана возникает напряжение в газах. Устранить эту проблему можно, если отрегулировать освещение, выбрать правильную яркость и контрастность монитора.
Сухость глаз
Без моргания может возникнуть сухость в глазах. Не забывайте почаще моргать, глядя в монитор. Если проблема никак не уходит, можно приобрести капли для глаз, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Близорукость
Чтобы предотвратить эту серьезную проблему, нужно выполнять ряд упражнений. В течение нескольких секунд сфокусируйте взгляд на объекте, который находится на расстоянии около 6 дюймов от тебя, а затем переведите взгляд на отдаленный объект. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.
