Как питаться после родов, диета молодой мамы

Очень важно, что Вы едите в первый месяц после родов, если конечно Вы намерены кормить свое любимое чадо грудным молоком. От правильного питания мамы в этот период зависит адаптация детского организма к наше миру, настрой его желудочно кишечного тракта, т.к. известно то, что скушала мама съел и ребенок!

1я неделя после родов:
В первые 1,5 суток питье по желанию без ограничений, например:
- травяной чай (ромашка, календула, подорожник, крапива, тысячелистник), заваривать в равных долях, заливаем кипятком. Крапиву можно пить до момента нормализации выделений, это кровоостанавливающее средство.
- зеленый чай без добавок
- яблочный напар
отвары шиповника, рябины, сухофруктов
При появлении ощущения "прибытия" молока ограничить потребление жидкости до 0,5 литра во избежании лактации и закупорки молочных ходов (обычно 2-3 дня). Помните, горячее стимулирует прилив молока.
Питание: не жирный творог, не жирный кефир, простокваша, овсянка на воде, картофель в печеном виде.
Помните, если на промежность наложены швы, категорически запрещается кушать, все что крепит, в том числе мучные продукты и бульоны до момента снятия швов.

После первой недели можно добавить каши:
- пшеничную
- пшенную
- гречневую
- ячневую (хорошо разварить)
- овсяную, можно с растительным маслом, сухофруктами и зеленью.
Печенье галетное, овсяное, печенные яблоки без сахара и меда.
Также можно добавить: овощной суп, рагу из цветной капусты, моркови, кабачков, свеклы, болгарского зеленого перца, зелени.
Питье умеренное.

После второй недели можно начинать вводить новые продукты, например, мед (не более 1 ч.л.), яйцо сваренное вкрутую, фрукты. Помните новый продукт вводить в рацион следует только с утра, что бы в течение дня проследить за реакцией новорожденного, если на введенный продукт будет реакция (покраснение кожи, запор, колики), введение отложить на 1 неделю. Затем повторить снова.
Белковые продукты вводятся с рыбы, затем птица, телятина, говядина и самая последняя свинина, все в отварном виде.
Диету сохранять в течение месяца после родов.

Категорически нельзя есть маме в первые пол года после родов:
- жирное, жаренное, соленое, копченное
- алкоголь
- все красное
- бобовые
- цитрусовые
- шоколад
- газированные напитки
- кукурузу
- майонез
- кетчуп
- мясные и рыбные бульоны
- икру черную и красную
- виноград
- черный чай
- консервы

В ограниченном количестве можно:
- орехи
- твердый сыр
- мед
- свекла
- морковь