Как сбросить до 30 кг после родов.
Большинству молодых мам очень сложно приводить свою фигуру после беременности и рождения ребенка. Существенно осложняет ситуацию отсутствие физической подготовки до беременности. Слабые мышцы живота станут еще более бесформенными, а сухая, не тронутая кремом и массажем кожа повиснет на вашем животе, как шарпей.
Это смешно звучит, но выглядит страшно, особенно если эти «красоты» украшают багровые стрии. Так, было со мной, с автором этой статьи. Но мне удалось преодолеть себя и похудеть на 30 кг.
Процесс потери веса неизбежно сопровождает обвисшая кожа. Чтобы предотвратить это, я рекомендую пользоваться скрабом для тела, каждый день увлажнять кожу, два раз в неделю ходить на ручной формирующий массаж https://massage.co.ua/fitnes-formiruyushhij-massazh-tela/ и делать обертывания.
После родов при помощи кесарева сечения акушер не рекомендует заниматься спортом в течение шести месяцев. Это мой вариант. Если вы рожали сами, это значительно облегчит вам путь к стройности.
1. Первое и главное правило худеющего человека — выпивать стакан водички на голодный желудок. Это помогает запустить в организме обменные процессы. Для кормящей матери воды много не бывает (именно воды, а не чая и соков).
2. Не стоит пренебрегать послеродовой диетой. Я не буду указывать перечень конкретных продуктов, он есть в интернете на множестве порталов. Скажу лишь, что это полезно и маме и ребенку. Почти все в моем рационе было мясным и овощным, приготовленным на пару или вареным. На десерт я съедала печеное яблоко или банан. Печенье, хлеб и сахар в значительной степени тормозили потерю веса. Поэтому, когда педиатр сказал, что колики моего ребенка пройдут быстрее, если отказаться от мучных изделий и от продуктов брожения (кефир и сахар, который впоследствии был заменен на фруктозу), совесть моя согласилась, что так будет лучше для всех.
3. Пришлось полюбить ступеньки и пешие прогулки. Частый подъем и спуск по ступенькам формирует красивую линию бедра. Поэтому всякий раз, когда возникала необходимость сходить в магазин или выйти на улицу по срочному делу, я сажала ребенка в слинг и шла пешком. Кроме того, я старалась 2—3 раза в день выйти на прогулку с коляской. Неспешно ходила по 1,5—2 часа, вместо того чтобы сидеть на лавочке.
4. Когда ребенку исполнилось 4 месяца, я поняла, что 1 раз в день с ним может погулять папа. После чего записалась в тренажерный зал. Помня строгие рекомендации акушера, я начала занятия с несложных упражнений. Меня консультировал тренер, подсказывал, какую брать нагрузку и сколько нужно сделать подходов. Достаточно приобрести одну тренировку с тренером, чтобы он все рассказал и расписал нужную программу. Потом нужно лишь не лениться — ходить на занятия и заниматься под контролем профессионала.
В скором времени в моем рационе стали появляться новые фрукты и овощи, но я не научилась жить без сладкого и мучного. Раз в день я позволяю себе съесть что-то вредное, но только потому, что добилась результата — похудела за год на 30 кг.
