Бодифлекс – чудодейственная дыхательная гимнастика
Бодифлекс – стройность, легкость и хорошее самочувствие
Чтобы иметь сногсшибательный внешний вид мы готовы изнурять себя диетами и физическими упражнениями, пить таблетки для похудения, иногда рискуя своим здоровьем. Есть достаточно легкий способ, который поможет избежать этих хлопот. И называется он – бодифлекс.
Суть методики бодифлекс
Бодифлекс – это современная методика, позволяющая держать фигуру в отличном состоянии. Она основана на правильном дыхании и направлена на растяжку мышц. В большинстве своем мы дышим неправильно – поверхностное дыхание приводит к нехватке кислорода в организме, повышенной усталости и замедленному обмену веществ. Суть бодифлекса заключается в специальном диафрагмальном дыхании, которое сочетается с позами и упражнениями. Глубокое дыхание обогащает организм кислородом, а упражнения способствуют растяжке мышц. При этом происходит следующий процесс: избыточный кислород с кровью поступает к участку напряжения, расщепляются жиры и из организма выводятся шлаки. Получается, что жиры являются топливом, а кислород его сжигает. После расщепления жиров кислород взаимодействует с другими компонентами организма, благодаря чему, здоровье и мышцы становятся крепче.
Бодифлекс – это лучший метод обогащения организма кислородом. Достигнуть желаемого эффекта с данным методом можно в 5 раз быстрее, чем при беге. Например, во время занятия аэробикой, которая длится час, сжигается до 300 килокалорий, а час упражнений бодифлекс – 3500 килокалорий. Как видите разницаощутима.
Методика бодифлекс была разработана американской домохозяйкой Грир Чайдлер, которая за 3 месяца занятий бофлексом похудела с 52 до 42 размера.
История возникновения
До 80-х годов ученые считали, что физические упражнения помогают лимфатической системе избавиться от вредных веществ. Этот миф был развеян в 1981 году, когда в Италии собралась группа врачей для проведения опыта, который носил название «Исследование сухого состояния». Они хотели определить момент, когда начинает активизироваться лимфатическая система во время физической нагрузки. К спортсмену подсоединили датчики. Никакие физические нагрузки не приносили результата. И когда после многочасового бега и прыжков, он присел отдохнуть, глубоко вдохнул и выдохнул и, произошло чудо – лимфа активно ринулась по сосудам. В результате совершенно случайно было открыто, что на лимфатическую систему влияет не физическая нагрузка, а глубокое диафрагмальное дыхание.
Упражнения
Упражнения бодифлекс делятся на три группы:
Изотонические – когда задействованы все группы мышц. К примеру, свести руки вместе и давить одной рукой на другую.
Изометрические – упражнения, вызывающие напряжение одной группы мышц. К примеру, при сжатии руки в кулак, задействованы лишь мышцы кисти.
Растягивающие – упражнения направлены на эластичность мышц.
Условия, которые нужно соблюдать:
регулярность, то есть для получения результата нагрузки должны быть систематическими;
не рекомендуется садиться на строгие диеты;
нужно выбирать упражнения, которые дают нагрузку на всю группу мышц.
Противопоказания
Дыхательные упражнения могут выполнять люди любого пола и возраста. Нет противопоказаний для людей страдающих артритом, астмой, хроническим бронхитом, опущением матки и т.д.
Занятия бодифлексом противопоказаны при любом сроке беременности, при высоком артериальном давлении, послеоперационном периоде, во время обострения хронических заболеваний.
Подведем итог
Комплекс изотонических и изометрических упражнений напрягают и растягивают мышцы.
За счет глубокого дыхания, кровь обогащенная кислородом поступает к напряженному участку тела и расщепляет жиры.
Ускоряется обмен веществ.
Уменьшается аппетит.
Подтягивается второй подбородок.
Появляется здоровый цвет кожи.
Очищается лимфатическая система.
Проходит отдышка.
Другие положительные эффекты вы заметите лишь в процессе тренировок. И помните для достижения желаемых результатов нужно ежедневно прикладывать усилия, согласитесь, ради отменного здоровья и совершенствования красоты, стоит бороться.
Источник: http://f-journal.ru
