Принимаем душ правильно

С утра можешь принимать душ любой температуры, но закончить его нужно обязательно либо прохладной, а еще лучше холодной водой. Вечернее "купание" в ванне или под душем должно быть теплым. Тогда ты не только прекрасно очистишь кожу, но и легко уснешь, а сон твой будет ровным и глубоким. Противопоказаний для гигиенического душа практически нет. Мытье в теплой воде с мылом, растирание тела мочалкой или щеткой не только очищает, но и значительно улучшает крово- и лимфообращение. Особенно при массаже сильной струей воды. Отлично стимулирует обменные процессы в организме и тренирует защитные функции кожи горяче-холодный душ. Чередование такое: вначале горячая вода на 1-2 минуты, потом холодная на 5-10 секунд. Однако будь с холодной водой по аккуратнее. Начни обливание с одной ноги, снизу вверх до талии, затем направь струю на другую. Точно также поступай с руками - от кончиков пальцев вверх до плеча. Последняя очередь "отводится" груди и спине. Переключение с горячей воды на холодную повторяется 3-5 раз, но заканчивается процедура холодным обливанием. После контрастного душа завернись заранее подогретую махровую простыню или полотенце и энергично разотрись. Если ты обзавелась такой великолепной привычкой, то можно будет по-хорошему позавидовать. Но привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Это в твоих интересах.