Дыхательная гимнастика для похудения
Каждая женщина хочет быть обладательницей стройного и привлекательного тела. Даже собираясь на встречу с подружками, она тщательно наряжается и прихорашивается. Иногда девушки всячески пытаются влезть в юбку на два размера меньше только потому, что такой точно нет ни у кого. Стоит отметить, что желание похудеть, рано или поздно, возникает в голове каждой женщины, независимо от возраста и комплекции. Причем, многие из них думаю, что бы такого съесть, чтобы похудеть.
Но нужно не только начать соблюдать диету, а выполнять физические упражнения и специальную дыхательную гимнастику для похудания. Именно о последней, и пойдет речь в данной статье. Итак, в основе дыхательной гимнастики для похудения лежат такие позы, которые позволяют не только дышать правильно, но и растягивать мышцы. Такая гимнастика для похудения считается одним из самых простых способов избавиться от жировых отложений, а также насытить организм кислородом. Как известно, насыщение кислородом оказывает положительное влияние на все органы. При этом улучшается состояние кожи и происходит укрепление стенок сосудов. Кроме того, дыхательная гимнастика для похудения благоприятным образом воздействует на работу кишечника, из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. С ее помощью можно восстановить обмен веществ, значительно укрепить иммунитет.
Если вы будете регулярно проводить гимнастику для похудения, то заметите снижение аппетита. Это позволит добиться хороших результатов в борьбе с лишним весом. Такая гимнастика для похудения улучшает память и зрение. Вы также избавитесь от депрессий и хандры, сможете достаточно легко находить выход их различных стрессовых ситуаций. Занятия дыхательной гимнастикой для похудения дадут вам небывалый прилив энергии, жизненный тонус повысится. Ее главным преимуществом можно назвать тот факт, что дыхательная гимнастика для похудения подходит абсолютно всем. Причем, каждый сможет найти подходящий для себя вариант.
«Бодифлекс» тоже относится к дыхательным гимнастикам. В основе его программы лежит сжигание жиров и образование мышечной массы. Для такой гимнастики характерны растягивающие позы, которые непременно должны сочетаться с аэробным дыханием. Если вы выберете занятия «Бодифлексом», то уже в скором времени заметите положительные изменения в своем организме. При этом укрепляются внутренние стенки сосудов, выводятся шлаки. Регулярные занятия «Бодифлексом» наполнят вас энергией, сделают гораздо выносливее, сильнее и пластичнее.
Главной целью программы считается коррекция фигуры и подтяжка мышц. Дыхательная гимнастика для похудения служит лучшим профилактическим методом бронхита, различных инфекций и аллергий. Для тех, кто хочет бросить курить, это просто отличный вариант. К дыхательным гимнастикам можно отнести и «Цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир». Такая гимнастика включает в себя всего лишь 3 упражнения. Однако они позволяют добиться максимального эффекта, то есть укрепить свое здоровье и, конечно же, сбросить избыточный вес. Да и названия у этих упражнений весьма забавные: Лотос, Лягушка, Волна.
Благодаря этим упражнениям утоление голода происходит совершенно безболезненно. Никаких силовых усилий не требуется. Поэтому можете смело устраивать разгрузочные дни. Надо сказать, что при этом не наблюдается головокружений и ощущений слабости. Можно продолжать вести активный образ жизни. Но выполнять такие упражнения желательно в свободной одежде, которая не сковывает движений. Все мысли человека также должны быть направлены на выполнение занятий.
Специалисты советуют выполнять эти упражнения при ощущении усталости. В том случае, если вас совершенно не устраивает собственный внешний вид, то просто уделите время выполнению дыхательной гимнастике. Вы сами увидите, как окружающий мир стан наполняться яркими красками.
Нужно учесть тот факт, что дыхательные гимнастики для похудения могут быть различных видов. Отличаются они нагрузками и системами вдоха/выдоха. На сегодняшний день можно выделить три наиболее эффективные дыхательные гимнастики: «Бодифлекс» и оксисайз, «рыдающее дыхание» и гимнастика Стрельниковой.
Александра Николаевна Стрельникова разработала свою дыхательную систему еще в 40-е годы двадцатого века. Изначально она предназначалась для восстановления певческих функций голоса. Для тех, кто не знает, стоит сообщить, что сама Александра Николаевна была певицей. Со временем он утратила свой великолепный голос, но сделал все, чтобы вернуть его. Так и была создана дыхательная гимнастика, в основе которой лежат короткие и резкие вдохи носом. Стоит отметить, что такие упражнения заставляют работать не только дыхательную систему, но и весь организм. Во время подобных занятий к тканям приливает поток кислорода, что увеличивает общий тонус человека. Что же касается уменьшения объемов, то здесь эта гимнастика не так уж эффективна.
Система упражнений «рыдающего дыхания», разработанная Юрием Вилунасом, основывается на входе/выдохе ртом. Причем, именно на выдохе и делается основной акцент. Тут практикуются произношения звуков «фу», «ффф» и «ха». Благодаря этой методике, происходит усиление активизация обмена веществ. Для вопроса похудения это очень важно. Однако этот комплекс подходит далеко не каждому человеку. Такая система дыхания для похудения не принимается организмом в том случае, если выдох через рот происходит с некоторым напряжением. Поэтому упражнения сразу же необходимо прекратить.
Довольно интересной методикой для похудения можно назвать оксисайз. Она чем-то напоминает собой бодифлекс, только принцип тут другой. Делается вдох, затем три подвдоха, потом выдох и, соответственно, три подвыдоха. Можно посмотреть видео-ролик, в котором Марина Корпан рассказывает о системе Оксисайз как об эффективном методе поддержания веса женщинам в «интересном положении».
Подбор дыхательной гимнастики для похудения будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма. Однако Бодифлекс подходят для всех людей. Благодаря системе простых упражнений, для которых характерно диафрагмное дыхание, скорость обменных процессов увеличивается, кожа подтягивается, происходит омоложение лимфо-системы. Данная методика была основана Грир Чайлдерс, которая сама в прошлом сталкивалась с проблемой избыточного веса. Поэтому дыхательная гимнастика, разработанная ей, направлена именно на похудение. Но ощутимых результатов можно добиться, сочетая бодифлекс с правильно подобранным рационом питания.
Читать далее:
