Витамин Д

Витамин Д есть в продуктах животного происхождения. В обмене фосфора и кальция играет огромную роль. Нехватка этого витамина может проявиться малокровием, болями в костях и мышцах, общей слабостью. Потребность организма в этом витамине можно восполнить за счет привычных нам продуктов - тунец, палтус, икра крупных рыб, печень трески, лосось, яичный желток, жирные сорта сыра, сливочное масло, рыбий жир, селедка, сметана. Самый главный источник витамин Д - это солнце. Но только разумный подход к солнечным ваннам, обязательно в утренние часы, на чистом воздухе. Нехватка витамина у детей может привести к неправильному зубов, костей. Самая главная функция витамина Д - это помощь организму в усвоении кальция, регулирование фосфорнокальциевого обмена. Он помогает в быстрому свертыванию крови, регулированию деятельности нервной системы. Лечатся такие болезни как артрит, рахит.