Как продлить молодость

1. Обязательно умывайся перед сном

Этот пункт нельзя пропускать, ни при каких обстоятельствах. Грязь, пот, бактерии и декоративная косметика, оставленная на ночь, раздражают кожу, забивают поры и провоцируют воспаления. Удали слой грима с помощью мягкого средства для умывания - кожа должна быть приятно упругой в течение 1015 минут после водных процедур. Чистота - залог не только здоровья, но и того, что антивозрастные компоненты глубже проникнут в кожу. Для того чтобы разбудить ее с утра, освежись чуть теплой водой.

2. Не доверяй солнцу

Будь бдительна в отношении ультрафиолетовых лучей. Нет ничего важнее солнцезащитного крема (идеально с SPF 30), если мечтаешь о молодой коже. Оставляя ее беззащитной хотя бы на 10 минут, ты позволяешь разрушительным лучам типа А закладывать основу морщинам и пигментным пятнам, которые проявятся во всей красе через 12 недель. Если увлажняющий крем не укомплектован встроенными фильтрами с фактором защиты не меньше 30. наноси его отдельно, чтобы защититься от УФА и УФБ лучей.

3. Учись выпускать пар

После нервного потрясения ты выглядишь на 5 лет старше своего биологического возраста - это доказанный факт. Как стрессу удается такой фокус? Очень просто! Хроническое напряжение увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, провоцирующего повреждение коллагена. Он также запускает цепочку реакций, которые в конечном итоге приводят к увеличению высыпаний на лице и их воспалению. Для того чтобы погасить пожар, ешь больше продуктов, богатых антиоксидантами - ягоды, апельсины, спаржу. Чувствуешь, что готова взорваться? Дыши глубже - вдыхай носом, считай до трех, выдыхай ртом.

4. Не проходи мимо ретиноидов

Исследования показывают, что производные витамина А могут проникать сквозь эпидермис и добираться до дермы, то есть истока морщин и пигментных пятен. Кроме того, крем с ретиноидами в составе действительно стимулирует обновление клеток и рост коллагена. Можешь на него рассчитывать в плане уменьшения «гусиных лапок» и более глубоких морщин, а также осветления коричневых пятен.

5. Обновляй программу ухода

Если пользуешься кремом или сывороткой постоянно, твоя кожа начинает к ним привыкать и слабее реагировать на активные компоненты. Меняя хотя бы 1 продукт по уходу каждые 6 - 12 месяцев, ты почувствуешь разницу - текстура станет ровнее, румянец ярче, морщины менее заметны. Для того чтобы поддержать запущенный процесс омоложения, замени крем, содержащий альфагидроксильные кислоты, на активную сыворотку с ретиноидами. Если ты уже с ними знакома, перейди на усиленную формулу, где процент выше.

6. Не забывай об омега-3

Кожа не может выглядеть молодо, если ей не хватает ненасыщенных жирных кислот. Они есть в лососе, палтусе, льняном семени и масле, грецких орехах и миндале. Правильные жиры увлажняют кожу изнутри, поддерживая ее гладкой и упругой. Чего нельзя сказать о жирах другого типа, насыщенных (имеются в молочных продуктах и мясе), которые подстегивают разрушительную работу свободных радикалов и делают кожу более восприимчивой к старению. Вместе с диетологом пересмотри свое меню - оно имеет прямое отношение к тому, что ты видишь в зеркале.

7 . Купи спортивную форму

Нужен мотив, чтобы встать на беговую дорожку? Женщины, которые регулярно занимаются спортом, выглядят моложе своих сверстниц, потому что могут похвастаться более упругой и подтянутой кожей. Почему? Во время физической активности ты насыщаешь кожу кислородом и питательными веществами, необходимыми для производства коллагена. Для того чтобы поддерживать тонус, уделяй спорту хотя бы 30 минут 3 раза в неделю. В награду получишь массу комплиментов на ближайшей встрече выпускников.