Сырная диета для похудения


Эта диета принадлежит к белковым диетам. Поэтому ее особенность в том, что она может использоваться недолгое время, иначе в организме начнется дисбаланс. Ведь поступление в наш организм одних веществ в большом количестве довольно длительное время может привести к перегрузке определенных органов и систем. А также к недостатку других групп веществ. Но огромный плюс ее в том, что она за свое кратковременное использование приносит видимые результаты.

И использовать сырную диету лучше всего в летнее время, когда мы едим меньше мяса и больше фруктов (т. е. углеводов). Такое рациональное применение сырной диеты для похудения избавит нас от нескольких килограммов и к тому же принесет в наш организм достаточное количество белка, особенно необходимого в активное время года.

Варианты меню для сырной диеты

Сначала скажу общие правила для всех вариантов меню. Они состоят в том, что сыр для данного вида диеты должен быть нежирных сортов (около 10% жира в сухом веществе). Сыр должен быть неострым и по возможности менее соленым. Ну и еще раз повторюсь в том, что длительность применения диеты не должна быть большой.

Сырная диета 1.

Длительность – 6 дней. Худеем до 1 кг в день.

Первый завтрак состоит из 2-х кусочков диетического хлеба и 2 ч.л. нежирной сметаны с горячим несладким чаем (кофе) и обезжиренным молоком.

Второй завтрак состоит из фруктового льда, зеленого яблока и несладкого чая.

Обед состоит из 125 г сыра с отварными макаронами (небольшая порция) и чая с 1 ч.л. натурального меда.

Полдник состоит из двух диетических хлебцев и ломтика арбуза (дыни).

Ужин состоит из двух тостов диетического хлеба, плавленого сыра (40-50 г), а также овощного салата с ложкой сметаны и нежирного йогурта.

В 20.00 можно выпить нежирный фруктовый йогурт.

Также можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара в течение всего дня.

Сырная диета 2.

Длительность – 10 дней. Худеем на 1 кг в день.

Первый завтрак – кофе без сахара и молока.

Второй завтрак – одно отварное яйцо и несладкий зеленый чай.

Обед – 200 г отварного мяса или нежирной ветчины и чай (зеленый или черный).

Полдник – 100 г сыра.

Ужин: – 250 г нежирного творога и зеленый чай.

В 18.00 пьем стакан обезжиренного кефира.

В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа.

Сырная диета 3.

Длительность – 1-2 дня. Худеем на 0,5 кг в день.

Тост из диетического хлеба

Сыр (каждый раз по 50-70 г)

Сухое вино (разовая порция 50 мл)

Минеральная вода без газа или зеленый чай (общий объем жидкости – 1.5-2 л)

Кушаем 5 раз в день, ужин должен завершиться в 18.00-19.00.

После любого варианта сырной диеты нужно перейти на сбалансированное питание, дабы восполнить недостаток углеводов и жиров. Но это необходимо делать постепенно, начиная с небольших порций продуктов, что позволит вам закрепить полученный результат.

Удачи вам в похудении с сырной диетой! Я думаю, она не такая уж и жесткая и ее можно использовать даже самым нетерпеливым и ленивым.

02.12.2011

Похожие записи

Творожная диета

Эта диета очень эффективна, к тому же помимо избавления от лишних килограммов она помогает укрепи...

Диета "Дренаж"

Если вы хотите избавиться от лишних 3-4 кг без вреда для здоровья, удалить из организма лишнюю ...

To Top