Врач рекомендует: как питаться, чтобы давление было в норме

Добавлено: 21.08.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 2

Комментарии (0)

Опасность гипертонии не вызывает сомнений. Эти несложные рекомендации помогут вам удержать давление на комфортном уровне, лишь правильно питаясь.

Разъясняет кардиолог Марина Агафонова:

Воздержитесь от любых строгих монодиет, алкоголя и кофеина.

Белковые, особенно, монодиеты увеличивают вязкость крови. А кофеин, как и последствия приёма алкоголя, сужают сосуды. Всё это увеличивает ваше давление.

Ограничьте соль в своём рационе.

Она удерживает воду в организме, что приводит к повышению давления. Суточная норма поваренной соли уже содержится в продуктах, которые вы едите. Если ваши вкусовые рецепторы будут требовать чего-нибудь солёненького, обманите их. Зелень, натуральные лимонный и гранатовый соки сделают обычную еду вкуснее.

Нет животным жирам!

Только растительные масла. Сыр, сметана, сливочное масло, колбаса или жирное мясо, увы, не для вас. Все животные жиры содержат холестерин. Холестерин осаждает кальций. Кровеносные сосуды закупориваются, давление растёт. Мало того, сосуды теряют свою эластичность, становятся ломкими. А это опасно при вашем давлении.

Торты, сахар, мёд, конфеты тоже не рекомендуются при гипертонии.

Сами по себе, они не повышают давления, но они же повышают ваш вес. А у людей с избыточным весом велика опасность гипертонии. Овощи, фрукты, отруби и другие продукты, богатые клетчаткой гораздо полезней. К тому же, клетчатка ограничивает всасывание животных жиров. Дополнительный плюс.

Магний и калий необходимы!

То, что эти микроэлементы нужны для регуляции сердечных сокращений и для нормальной работы сердечно-сосудистой системы – это малая часть их заслуг. Они ещё и активные участники межклеточного обмена. Морковь, свекла, капуста, крупы, курага и морепродукты снабдят вас необходимым количеством этих микроэлементов.

Режим питания важен для всех.

При гипертонии будет правильно перейти на приём пищи малыми порциями 5-6 раз в день. А перед сном не повредит стакан нежирного кефира или йогурта. Будьте здоровы.

Предыдущая новостьНеявные симптомы рака груди: что должно насторожить?

Прокомментировать