Учёные советуют пожилым женщинам делать 7,5 тысяч шагов в день

Специалисты посчитали, сколько шагов в день нужно делать пожилым женщинам, чтобы держать себя в тонусе.

пожилая женщина

Существует гипотеза о том, что человеку для поддержания себя в тонусе необходимо делать по 10 000 шагов в день. Точных научных данных о пользе именно такого ежедневного количества шагов нет, однако ни один специалист не будет спорить, что подобная активность, безусловно, идёт на пользу.

Учёные из Гарвардского университета решили провести исследование, в рамках которого выясняли, сколько шагов каждый день необходимо делать наиболее подверженной различным заболеваниям группе людей – пожилым людям. Правда, в данном исследовании учёные пошли на гендерное разделение и проанализировали только данные, касающиеся пожилых женщин.

Во время научной работы учёные разобрали данные о 17 тысячах женщин, возраст которых преимущественно был за 70 лет. Была проанализирована их физическая активность, а также то, как она влияет на риск преждевременной смерти.

В результате учёные получили данные, согласно которым 7,5 тысяч шагов в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Средним показателем, который не влияет на риск преждевременной смерти как в лучшую, так и в худшую сторону, стало 4,5 тысячи шагов. А вот при малоподвижном образе жизни, когда совершается менее 2,7 тысячи шагов в день, риск преждевременной смерти у пожилых женщин увеличивается.

Таким образом, врачи рекомендовали повысить уровень физической активности тем женщинам, которые ранее относились к нему равнодушно.