Ранний ужин поможет похудеть и укрепить здоровье

Добавлено: 26.07.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 0

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Комментарии (0)

Был проведен эксперимент, участники которого питались по определенному графику, голодая 12 или 18 часов в сутки.

Ученые из Университета Луизианы провели эксперимент, который показал пользу периодов голодания для фигуры и здоровья. Для участия в эксперименте пригласили 11 человек в возрасте от 20 до 45 лет. Все они были здоровы и относились к «жаворонкам», то есть, любили рано ложиться спать и рано вставать. Их в случайном порядке поделили на две группы.

Первая группа принимала пищу три раза в течение 12 часов, начиная завтракать в 8 утра. Вторая группа употребляла пищу только в течение шести часов. То есть, в 8 утра они завтракали, а в 14 часов ужинали. То есть, у первой группы период голодания продолжался 12 часов, а у второй – 18 часов. При этом все они получали одинаковую пищу в равных объемах. Так продолжалось три дня.

На четвертый день всех испытуемых пригласили на обследование. Специалисты измеряли у них различные параметры обмена веществ, оценивали уровень аппетита и концентрацию гормона голода в крови в течение дня.

Как оказалось, у тех, кто голодал в течение 18 часов в сутки, уровень гормона голода был ниже, чем у тех, кто не принимал пищу 12 часов в сутки. Испытуемые из второй группы быстрее наедались в течение дня и меньше чувствовали голод по утрам и вечерам. Поэтому такая организация питания помогает похудеть не за счет снижения аппетита, а не ограничения калорий.

Специалисты объяснили, что дело в так называемой «метаболической гибкости» – организм переключается на сжигание жиров. Обмен веществ при этом происходит эффективнее.

Ранее мы рассказывали, что думают ученые об интервальном голодании.

Предыдущая новостьРоссиянам напомнили об опасности заразиться гепатитом В и С в салонах …

Прокомментировать









Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Здоровье
Спать менее шести и более восьми часов в сутки вредно для сердца

Диеты
Диетологи: чтобы похудеть, нужно не есть после 2-х часов дня

{{img-24}}

Здоровье
Как научиться рано просыпаться?

Еда
Ученые доказали пользу цельнозерновых продуктов

LentaInform

27.07.2019

Похожие записи

To Top