От ранней менопаузы защитит растительный белок – учёные

Последние исследования показали, что растительный белок может продлить репродуктивный возраст у женщин. Рацион, богатый цельнозерновыми продуктами, орехами, семенами, бобовыми и соей защищает от ранней менопаузы. Результаты исследований американские учёные опубликовали в журнале American Journal of Epidemiology.

Чтобы выяснить, как влияет на сроки наступления менопаузы уровень потребления белка, учёные проанализировали данные 85,5 тысяч дам. Информация о рационе и состоянии здоровья женщин собирались на протяжении 10 лет.

Проанализировав собранную информацию учёные выяснили, что у женщин, у которых примерно 6,5% от потребленных за день калорий приходится на растительный белок (3-4 порции богатой таким белком пищи в день), риск наступления ранней менопаузы на 16% ниже, чем у тех, у кого доля растительного белка в дневном рационе составляет около 4%.

Особенно полезны для репродуктивной системы женщин и сохранения функций яичников такие продукты, как обогащенная растительным белком паста, цельнозерновой хлеб, готовые зерновые хлопья, тофу и орехи.

Отметим, что ранняя менопауза, то есть прекращение функции яичников до 45-летнего возраста, опасна повышенным риском заболеваний сердца и сосудов, остеопорозом и даже угасанием интеллектуальных способностей.

Также узнайте о причинах ранней менопаузы