Богатый белками рацион питания может предотвратить процессы старения

Пожилые люди, которые употребляют большое количество белковой пищи, могут защищать себя от потери мускульной массы, которая сопровождает старение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Медики Wake Forest University (США) сделали такие заключения после рассмотрения здоровья более двух тысяч человек старше 70 лет. Ежедневное 20-процентное потребление белка (18,2% калорийности всего рациона регулярного питания) прибавляло приблизительно 1,1 грамма к массе тела. Это на 40% уменьшило риск потери мускульной силы, отмечают врачи.

Белки необходимы для поддержания нормального функционирования организма, они — источник нашей энергии, особенно в пожилом возрасте, говорят специалисты. Обогащение еды белками также может предотвратить процессы старения. Этими питательными веществами богаты мясо, яйца, молочные продукты, бобовые. Оптимальная норма потребления белков — 50-70 граммов в день, заключают авторы исследования.

sportzal.com