Худеем с помощью овощей
Тема похудения является довольно актуально не только для женщин, но и для мужчин. Лишний вес обозначает не только обвисший живот, толстые ноги, некрасивую фигуру. Это также огромный вред для здоровья. Полные люди в первую очередь страдают от инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения. В общем, лишний вес здоровья не прибавляет.
Все знают, что для того, чтобы скинуть лишний вес, необходимо больше двигаться и меньше кушать, следить за калорийностью принимаемой пищи. Из меню необходимо исключить жирное, острое, сладкое, жареное. И обязательно заниматься спортом! Без упражнений вы не получите максимального эффекта.
Рассмотрим пример овощной диеты
Овощи желательно использовать в сыром виде. Так организм получит больше пользы. Но если вы не можете их есть сырыми, тогда можно отварить.
Суть диеты: в течении дня кушать овощи небольшими порциямина протяжении недели. Овощи могут быть любые. Капуста, морковь, огурцы, кабачки, болгарский перец, свекла (польза и вред свеклы очень подробно расписаны на сайте
prodgid.ru), сельдерей и др. Можно употреблять их раздельно, допускается смешивать в салаты. Не забывайте пить побольше жидкость. Такая диета поможет вам похудеть на 3-5 кг.
Если вам тяжело питаться одними овощами, тогда можете для себя выбрать менее жесткую диету. В ее основе лежит питание сырыми и отварными овощами. Но при этом допускается кушать творог, сметану, молоко, кефир, йогурт. Можно также съесть небольшой кусочек хлеба. Главный принцип: продукты не должны быть калорийными.
Если вы придерживаетесь диеты, тогда обратите свое внимание на овощи.
Положительные качества овощей для желающих похудеть
- - Овощи содержат очень мало калорий, поэтому они способствуют похудению. К тому же овощи быстро насыщают – это также огромный плюс для желающих похудеть.
- - Еще одним положительным качеством овощей является их состав. Овощи состоят из клетчатки, которая не переваривается нашим желудочно-кишечным трактом.
- - Овощи улучшают состояние моторики кишечника, выводят шлаки и токсины, вредные вещества.
- - Содержат полезные для здоровья минералы и витамины. Поэтому стоит заменить овощами некоторые вредные продукты, которые мы регулярно употребляем. Это чипсы, сладкие булочки, торты, пироги, соленая, копченая, острая, жирная пища.
- - Активируют обмен веществ вашего организма.
Лучше всего устраивать для своего организма разгрузочный дни несколько раз в неделю. Меню в такие дни должно полностью состоять из овощей и воды. Резко переходить на длительную диету с содержанием одних овощей не стоит: вместо пользы вы можете принести вред своему организму. Так же перед овощной диетой стоит проконсультироваться с терапевтом. Возможно, у вас есть противопоказания, и вам нельзя питаться одними овощами. Если вы твердо решили попробовать овощную диету – тогда постоянно следите за своим самочувствием. При ухудшении общего состояние немедленно прекращайте. Помните, что диета не должна быть длительной (не более одной недели).
В любом случае, стоит кушать овощи. Если не постоянно, то хотя бы раз в день делать легкий овощной салатик.
Для овощной диеты овощи надо употреблять в сыром виде. Можно также отварить их или приготовить на пару.
