Что сделать, чтобы "вены не лезли”?
Варикоз, или расширение вен – очень распространенная болезнь среди женщин после 30 лет. Однако, ее причины – не генетические и не связанные с особенностями именно женского организма, а скорее, с общими тенденциями неправильного образа жизни. Большая часть женщин подавляющую часть времени проводят стоя или сидя (на работе, или дома за компьютером или домашней работой). И то, и другое приводит к застойным явлениям крови и лимфы в ногах, а также в районе малого таза. Наш организм, а особенно, организм женщины не приспособлен к такому образу жизни.
Исходя из этого, важнейшим правилом выживания является физическая активность. Специалисты Балтийской клиники вен http://veinmedical.com/ отмечают два важных фактора: варикозное расширение вен почти не встречается у женщин, которые ведут очень активную половую жизнь. Это связано с намного большей активностью сосудов, сменой положения тела во время секса, в частности, с поднятыми ногами и т.п., и в постоянном высоком гормональном статусе. Исходя из этого, стоит обратить внимание на своего партнера или сменить его, если это необходимо, и он не может обеспечить должный уровень “подпитки” женского организма.
Второй важный момент: высокая польза нахождения в положении вверх ногами. Дело в том, что лимфоток, который забирает продукты распада из тканей и клеток и выводит их через выделительную систему, не двигается сам по себе. Если у крови есть собственный “насос” – сердце, то лимфа двигается только благодаря сокращениям мышц. Или если перевернуться вниз головой – тогда лимфу тянет сила земного тяготения. Поэтому при появлении проявлений выступающих сосудов очень рекомендована йога, особенно асаны в перевернутом положении. Но вместе с ней обязательно должны практиковаться динамические упражнения с многими повторениями для активизации и стимулирования как сосудов, так и лимфотока. При этом такие кардио-упражнения не должны нести значительную нагрузку в каждом отдельном повторении. Силовые упражнения можно подключить позже, когда проявления выступающих сосудов исчезнут. Тогда, наоборот, будут показаны нагружающие упражнения и йогические асаны, связанные с длительным удержанием позиций, требующих высокой координации и статического напряжения. Такие положения очень способствуют укреплению стенок сосудов, в результате чего те надежнее фиксируются мышцами и выдерживают повышенный кровоток.
Значительную пользу может принести массаж – особенно так называемый рольфанг-массаж. Это глубокая проработка мышц, когда они разрабатываются и разминаются аж до уровня костной структуры и суставов, а каждая мышца, в полном смысле слова “разбирается по жилкам” и каждая фасция проминается отдельно. Такой массаж фактически заменяет все вышеперечисленное и при этом дает телу отдых и возможность намного более быстрого восстановления после бытовых и спортивных нагрузок.
Также должно регулярно проводиться элементарное разглаживание ладонями, когда кожа только немного прихватывается сверху при движении и мягко ведется далее. Разглаживание проводиться от стоп вверх до основания беда по ходу сосудов. Лучше, если это делает партнер противоположного пола, тогда эффект дополняется гормональным воздействием.
