Бессонница при климаксе: что делать?

Спору нет, менопауза – не самый радужный период в жизни. Различного рода неприятности и неудобства сыплются на бедную (но по-прежнему прекрасную!) женскую голову одни за другими. И одна из самых серьезных проблем – это, конечно, возможная бессонница.

Причем бессонница – в одной из худших своих «версий». Когда днем слипаются глаза и «ну нету больше сил», и кажется, что стоит лишь коснуться подушки, как моментально «отключишься»... но нет. Стоит и в самом деле коснуться – и сна как не бывало. А вместо него – лишь горькие мысли на тему «Жизнь моя, иль ты приснилась мне...»

Перво-наперво – эти мысли надо «гнать метлой». Радости жизни еще непременно будут, так что лучше встретить их хорошо выспавшейся и посвежевшей. И поспособствовать этому можно с помощью препарата Климаксан. Однако перед этим – несколько простых правил.

Ложиться спать теперь следует в одно и то же время, и, разумеется, это время – не три часа ночи. Это поможет настроить «внутренний будильник» так, чтобы и сигнал «Подъем!», и колыбельную песенку он «звонил» и «напевал» в соответствующее время.

Столь же важно соблюдать правильный режим питания. Ужинать следует не менее чем за два часа до отхода ко сну, и блюдо не должно быть «тяжелым», трудным для переваривания. Возможное чувство голода можно «приглушить» половинкой яблока или «запить» кисломолочным продуктом или «снотворным» теплым чаем с медом.

Непосредственно же перед самим «отходом» – выкроите хотя бы полчасика на «успокоительные процедуры». Это может быть неспешная прогулка, может – любимое хобби, а может – медитация. Но не стоит «использовать» в этом качестве чреватое лишними эмоциями «общение» с телевизором или смартфоном.

Засыпать лучше всего в «блаженстве и неге», так что спальное место должно быть удобное, при этом белье должно быть «спокойных оттенков» и без ароматических отдушек, способных подать мозгу «возбуждающий» сигнал. Комнату, конечно, обязательно проветрить, и постараться поддерживать в ней «прохладный температурный режим», чтобы не давать «лишнего повода» приливам.

Кстати, о «приливах». С ними женщина теряет много жидкости, восполнять запасы которой необходимо. Но делать это желательно в основном в первой половине дня, чтобы ночью не побеспокоили дополнительные позывы к «малой нужде».

А дополнительную «убаюкивающую» помощь вам окажет натуральный препарат Климаксан. Входящий в его состав лахезис (змеиный яд) нормализует сон, а экстракт яда пчелы медоносной успокаивает нервную систему.

Спокойной вам ночи, добрых снов и бодрого пробуждения!