Творожная диета

Эта диета очень эффективна, к тому же помимо избавления от лишних килограммов она помогает укрепить волосы, ногти и зубы.

Творог покупайте обезжиренный или с содержанием жира не более одного процента.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак. 125 г. творога, несколько листиков зелёного салата, яблоко.

Обед. 100 г. отварного постного мяса с ложечкой хрена, огурец, зелень, стакан минеральной воды.

Ужин. 2 картофелины, 125 г. творога с зеленью, ложкой йогурта и ложкой лимонного сока, 50 г. постной ветчины, яблоко, чашка зелёного чая, 50 г. кураги.

ВТОРНИК

Завтрак. 100 г. творога, 100 г. запечённого филе пикши, зелень по вкусу, чашка зелёного чая.

Обед. 150 г. творога с зеленью, две запечённые картофелины, огурец, помидор, минеральная вода.

Ужин. Одно яйцо, стаканчик биойогурта, зелёный салат, зелень по вкусу, полбанки консервированной сайры в собственном соку. Чашка зелёного чая.

СРЕДА – КАК ПОНЕДЕЛЬНИК

ЧЕТВЕРГ

Завтрак. 150 г. творога, в который порезать сладкий апельсин, 40 г. твёрдого сыра, ломтик зернового хлеба и чашка кофе с сахарозаменителем.

Обед. Кусок запечённой телятины с овощным салатом, заправленным ложечкой лимонного сока, оливкового масла и 125 г. натурального йогурта, 100 г. отварной цветной капусты, грейпфрут, минеральная вода.

Ужин. 150 г. творога с зеленью, отварная морковь с горошком, заправленная растительным маслом, 2 яблока, чашка чая.

ПЯТНИЦА

Завтрак. 150 г. творога со свежим инжиром и киви, 50 г. твёрдого сыра, стакан обезжиренного молока, ломтик зернового хлеба.

Обед. Тушёная морковь с запечённой куриной грудкой без кожи, овощной салат с двумя ложками домашнего сыра, пиала овощного супа, зелень, минеральная вода.

Ужин. 100 г. творога с любыми фруктами, стакан кефира, большая тарелка зелёного салата.

СУББОТА – КАК СРЕДА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

На весь день – 500 г. творога, смешанного с 300 г. любых мюсли и 500 г. киви. Зелёный чай с 200 г. чернослива, минеральная вода без ограничений.