10 простых советов для тех, кто хочет похудеть

1. Сократите время сна до 7-8 часов в сутки.
2. Начинайте каждый день с утренней гимнастики (20-30 минут) под приятную музыку, затем - контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.
3. Меньше пользуйтесь транспортом - больше ходите пешком.
4. Старайтесь, по возможности, не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице в спокойном темпе - отличное упражнение для снижения веса!
5. Избегайте тяжелых нагрузок (тяжелая атлетика, бодибилдинг, занятия на силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег) - они способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира.
6. Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба и бег в спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
7. Физические нагрузки и длительность занятий увеличивайте постепенно.
8. Не стремитесь быстро похудеть. Только постепенное снижение веса (не более 3-5 кг в месяц) дает возможность всем органам и системам организма (и коже!) привыкнуть к новому "рабочему" ритму и "новому" весу - а значит, обеспечивает более стойкий результат.
9.Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10—15 дней. Лучше измеряйте объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой ткани.
10.Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а упорный и терпеливый!

Источник: http://healthtub.ru