Диета Елены Малышевой

Основой диеты Елены Малышевой, является сведение до минимума употребления продуктов, которые содержат животные и растительные жиры, а так же поваренную соль. Помимо этого разработанная телеведущей методика похудения подразумевает полное исключение (или минимальное употребление) картофеля, чистого сахара, свеклы, моркови, мучных изделий, сладкой выпечки, риса и алкогольных напитков.

Процесс похудения при помощи диеты Малышевой длится довольно таки долго (около 2-3 месяцев), однако является очень эффективным. И что не менее важно полученный вес держится на одном месте в течение 1-2 лет, диета безвредна, оказывает минимальную нагрузку на организм и помимо оптимизации веса методика способствует оздоравливанию организма и значительному улучшению самочувствия человека.

Диета Елены Малышевой включает в себя три правила, соблюдая которые вы достигните оптимального результата.

Первое правило
Запрещается голодать! Ни в коем случае! Питаться необходимо небольшими порциями — пять раз в день (3 основных и 2 дополнительных приема пищи). Завтрак примерно в 8 часов, в 12-13 часов обед и в 18-19 часов ужин. Допускается второй завтрак около 10 часов, ну и полдник около 16-17 часов, которые состоят из фруктов.

Второе правило
Вычислить требуемое организму для нормальной жизнедеятельности суточное количество калорий, исходя из следующих факторов: своего веса, возраста, пола, характера трудовой деятельности и четко его придерживаться. Лучше всего использовать сервис, который носит название «калькулятора суточной потребности организма». При помощи этой программы Вы сможете подобрать для себя оптимальное количество калорий, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма. Заполняя графу «Вес» стоит указывать тот показатель величины веса которого Вы желаете достигнуть, а не тот, который существует на данный момент.

Третье правило
Необходимо настроить свой организм на позитивное принятие пищи. Поэтому во время еды, следует произносить, к примеру, «Я тебя кормлю. Кушай на здоровье». Это правило основано на психологическом факторе, при помощи которого организм настраивается на «правильную» работу, то есть поступившая в организм еда используется на энергичность, отличное самочувствие и т.д., а не на накопление жиров.

Если Вы будете следовать методике похудения Елены Малышевой в течение 1-2 месяцев, то, безусловно, нормализуете свой вес и значительно улучшите самочувствие. Возможно, даже в будущем Вы превратите эту диету в свой стиль жизни. Конечно, допускается и внесение маленького разнообразия в свое меню. Возможен и вариант возвращения к прежнему рациону, а к диете Елены Малышевой обращаться в случае возникающей необходимости. Второй случай влечет за собой исключение из рациона сладкого, животных и растительных жиров, мучных изделий, риса, картошки, моркови, свеклы, ну и, конечно же, любых спиртных напитков.

Источник: http://atdiet.ru