Упражнения при плоскостопии

Делая упражнения при плоскостопии на мышцы, мы их укрепляем и таким образом не даем ему развиться.
Плоскостопие следует выявлять с раннего возраста. И проводить с раннего возраста профилактику этого заболевания. Для профилактики используется много разных средств:
Укрепление организма в целом, которое обеспечивается за счет правильного питания, достаточным пребыванием на свежем воздухе, двигательной активностью, физическими упражнениями, и плюс ко всему специальные упражнения при плоскостопии. Необходимы упражнения, способствующие укреплению мышц стопы:
- сгибание и разгибание пальцев ног;
- попеременное хождение на пальцах и пятках (смена через 4 шага);
- хождение на наружных поверхностях стопы;
- «прокатывание» по полу бутылки или скалки – от пальцев стоп до пятки. Очень полезно ходить босиком по ковру, песку или траве. Не забывайте о ходьбе, беге, плавании и велосипеде.