Типы диет — выбираем свою
Типы диет, пожалуй, интересуют тех, кто вдумчиво подходит к похудению и не намерен скакать с одной невкусной диеты на другую. И хотя сегодня известно более 3000 различных диет для похудения, проклассифицировать их все-таки можно.
Вы можете худеть только из-за сокращения калорийности рациона, либо из-за сокращения жиров, углеводов или белков. Соответственно, первый тип диеты – низкокалорийная диета без ограничения вида продуктов. К этому виду, например, относится диета Лиз Херли или диета Алисии Сильверстоун, когда можно кушать любые продукты, но мелкими, «кукольными» порциями из небольшой посуды.
Второй тип – низкожировые диеты – предполагают, что вы «урежете» количество жиров и будете худеть, так как естественным образом уменьшится количество калорий. Классическая низкожировая диета требует, чтобы вы кушали только 40 г жиров в сутки, а строгая – 20 г.
Третий тип диеты – низкоуглеводные. Фактически, вам предлагают перевести организм с «углеводного топлива» из картошки, хлеба и выпечки, на собственное – то есть на жировые отложения. К этим диетам относится «сушка», Кремлевская диета, диета Аткинса. Это самая «нелюбимая» медиками группа, эти диеты противопоказаны любым «хроникам».
Типы диет: профессиональные, любительские и звездныеКак правило, авторство той или иной диеты отследить довольно сложно. Поэтому типы диет подразделяют на:
1. Медицинские или профессиональные – те, которые разработаны врачом-диетологом. Как правило, имеется книжка с подробнейшим описанием диеты и научное обоснование системы питания.
2. Любительские или народные либо откровенно придуманы неведомо кем, либо обросли таким количеством легенд об авторе, что он уже стал народным героем и в его существование мало кто верит. Как правило, отличаются множеством непонятных науке запретов вроде «не есть ни под каким видом красные помидоры, а желтые есть в любом количестве».
3. «Звездные» диеты могут быть разновидностью и медицинских, и «народных», только отличие в том, что, якобы, на них худела какая-то известная личность.
Типы диет — и как в этом разобраться…Итак, мы рассмотрели основные типы диет, к этому можно добавить только, что бывают диеты-расписания, когда на каждое конкретное время суток предусмотрено определенное меню, и диеты-правила, которые запрещают есть какие-то продукты, но предписывают употреблять другие.
your-diet.ru
