Диета Кима Протасова

В сознании многих людей заложен стереотип, что красота - это 90-60-90, и наши бедные женщины очень стремятся к этим параметрам, решая один и тот же вопрос: "Как быстро похудеть?", изнуряя свой организм эффективными диетами и мучая себя голодом. Но я думаю, Вы согласитесь, что красота - это не столько количество килограмм, сколько пропорциональность фигуры, красота кожи, волос , ногтей. А при любой диете организм всегда не дополучает полезных витаминов и микроэлементов. Поэтому очень хочется, чтобы женщины понимали, что строгие ограничения чаще всего наносят огромный вред организму и надо ,по возможности, "не жить в постоянной диете", а просто выработать навыки рационального питания. Диета израильского диетолога Кима Протасова приводит к тому, что по ее окончанию человек вдруг понимает, что ему нравится так питаться, и он совсем не хочет "бесполезных" для организма продуктов. Огромным достоинством этой диеты является то, что не ограничивается количество принимаемой пищи, и человек не ощущает постоянное чувство голода. Огромными плюсами является также нормализация работы кишечника за счет потребления большого количества сырых овощей и улучшение состояния ногтей, кожи, волос за счет потребления молочных продуктов. И, собственно, диета Протасова: 1-я и 2-я недели – сырые овощи, молочные продукты с жирностью не более 5 %. Соотношение овощей и молочки должно быть 70/30. Также разрешается 1 вареное яйцо в день и три зеленых яблока. 3-я, 4-я и 5-я недели – сокращаем немного количество молочных продуктов и добавляем в рацион 300 гр. вареного мяса, курицы или рыбы. К выходу из диеты необходимо также подходить грамотно и не делать резких изменений. • Часть молочных продуктов берем 1 % жирности, а компенсируем приход жиров посредством ввода в рацион растительного масла. • Заменяем 2 яблока другими фруктами, преимущественно не сладкими. • По утрам заменяем салат на каши, начинать лучше с геркулесовой. Если Вы сумеете перебороть в себе культ еды, то результаты Вас обязательно порадуют. А организм отблагодарит приливом энергии, легкостью и бодростью.

Источник: http://www.pohudejka.com/