Гимнастика для рук

Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков. 1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз. 2. Правой рукой осторожно выгните назад пальцы левой руки. Повторите упражнение по 10 раз для каждой руки. 3. Вытянув руки вперед, вращайте кистями по 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем против. 4. Сомкните пальцы в замок, крепко сожмите их, а потом разожмите. Повторите 10 раз. 5. Совершайте круговые движения большими пальцами: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против. 6. Поднимите локти вперед на уровень плеч и крепко прижмите ладони друг к другу. Затем разведите ладони так, чтобы локти и запястья 2 рук соприкоснулись, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. 7. Вытяните руки вперед и сгибайте запястья, поднимая и опуская кисти рук. Повторите 15–20 раз.

Гимнастика для пальцев

1. Прижмите руки друг к другу, сомкнув ладони и локти. Поочередно по парам отгибайте пальцы 2 рук назад. 2. Сожмите левую руку в кулак, а правой поочередно отгибайте пальцы кулака, начиная с мизинца. Затем поменяйте руки и повторите упражнение 5–7 раз. 3. Медленно 5–7 раз растопырьте пальцы рук как можно шире, а затем расслабьте кисти. 4. Несколько раз потрясите каждым пальцем. 5. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами 2 рук, имитируя движения волны. 6. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против. Не ленитесь проводить самомассаж рук ежедневно. Несмотря на то что эта процедура очень проста и отнимает совсем немного времени, эффект от регулярного ее проведения превосходит все ожидания: улучшается состояние кожи, руки становятся более гибкими и меньше устают во время работы. Кроме того, массаж рук является одной из профилактических мер против заболевания суставов – артрита.