Индийская диета

Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты . Сегодня
более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо.

Принципы индийской диеты :

Каждый день употребляйте следующие продукты:

- два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).

- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный
творог, морские водоросли с соей.

- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы),
как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.

- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис,
макаронные изделия).

- три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.

- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Меню в домашних условиях:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком,
но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута,
тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной
морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного
творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком
деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком
тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из
яблок.

Отзывы на статью Индийская диета
ble>

Ваша диета неэфиктивна!!!!!!!!!!=)