Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска

В результате исследований Британских ученых стало известно, что фактически 90 процентов людей набирают вес, по возвращению с отдыха. Что собственно и не удивительно, ведь во время отдыха есть все, здесь и шашлыки, шведские столы, многокалорийные вкусности, дары моря в сочетании с абсолютным бездельем.

Как только человек замечает на своей талии лишние сантиметры он планирует устроить после отпуска разгрузочные дни. «Но к сожалению, эффект может быть полностью обратным», - говорит Юлия Чехонина, врач-диетолог Клиники НИИ питания РАМН.

- Юлия Геннадиевна, есть ли разгрузочные диеты, которые подходят каждому человеку?

Все разгрузочные диеты, фруктовые, овощные, рисово-компотные, кефирные и многие другие имеют свои показания и должны назначаться врачом, - говорит Юлия Чехонина. К примеру, если есть заболевания почек, обострение подагры, прогрессирование атеросклероза, отёки, то разгрузочные дни можно проводить только под контролем врача. Но, если человек здоров, у него не повышена концентрация сахара в крови, то ему можно смело устраивать разгрузочные дни. Но делать это нужноправильно, ведь если нужно снизить вес, то голодные разгрузочные дни, в рационе которых нет белка полностью противопоказаны, так как замедляют обмен веществ. В итоге минимум калорий не расходуется, а откладывается про запас, следовательно человек продолжает набирать вес.

- Выходит, день на кефире не так полезен для здоровья, как о нем думают?

Специалист уверяет, что кефирный день - это почти голодный день, так как человек ничего не ест, только пьет. Люди проводят такие дни с целью похудения, но в результате получают неконтролируемый аппетит после разгрузочного дня Следует всегда помнить, что ежедневно нужно получать не меньше 60 грамм белка. Следовательно нужно съесть минимум три порции по сто грамм любого белкового блюда. Чтоб разгрузочный день был полезным нужно к половине литра не жирного кефира добавить 400 грамм творога (до 5 процентов жирности), разделить на четыре порции и скушать в течение дня.

- Сейчас наступило время арбузов, а как известно, почитателей арбузных диет очень много.

Ю.Чехонина: - Подобные разгрузочные дни вполне допустимы. Так как в ягоде много клетчатки, ценных веществ и жидкости. Диета предполагает, что нужно скушать 1,5 килограмм за день. Учитывая мочегонный эффект и послабляющее действие на кишечник, полноценно работать не получится, а значит придется расположиться ближе к туалету.

- Можно ли в разгрузочные дни питаться сытно?

Юлия Геннадиевна уверяет в том, что это возможно. Ведь есть белковые разгрузочные дни. К примеру, можно скушать 400 грамм вареной говядины, курицы либо рыбы за четыре приема. Кроме того к порции можно добавить по 150 грамм свежих либо тушеных овощей. А еще нужно выпить не менее 1,5 литра чая либо сока. Жидкость в супе тоже считается. Главное разумно распределить еду в течение дня и кушать маленькими порциями. В случае, если вы будете кушать все под вечер, то килограммы непременно прибавятся.

- Как часто можно проводить разгрузочные дни?

Не больше двух раз в неделю. Чувство насыщения у человека формируется не только из того, что именно и в каком объеме мы съели. Большую роль играет то, сколько мы видим на тарелке. Проще говоря очень важна психологическая составляющая. Желудок можно наполнить арбузом либо кефиром, а чувство голода никуда не уйдет. Следует так же понимать, что волшебных диет тоже нет.

Чтоб сохранить стройную фигуру, нужно питаться правильно. Кушать три раза в день белковое блюдо, пару раз раза овощное, а еще пару сладких фруктов. В таком случае вы не сорветесь и сладкого не захотите. А еще большую роль играет первое блюдо, хотя бы один раз в день. Можно успешно худеть, если по чаще кушать суп. Кроме того, если есть суп в обед и на ужин вы защитите себя от переедания.- рассказала Юлия Чехонина.

Все кто желают похудеть, могут попробовать применить советы специалиста на практике и проверить результат самостоятельно.

Отзывы на статью Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска