Упражнения с обручем для похудения (пошаговая инструкция)
Вступление
Персональный обруч, как и другие тренажеры для похудения, является достаточно хорошим корректором фигуры для девушек и женщин. Обычно такие нехитрые средства, которые в себе совмещают и простоту использования, и максимальную пользу, найти достаточно сложно.
Преимущества обруча для похудения
К полезным свойствам персонального обруча можно отнести то, что пользоваться им можно и дома, без посещений фитнес-центра или спортивного зала, сжигание калорий будет происходить естественным образом, а также он параллельно поможет укрепить мышцы живота. Кроме того, обруч поможет не только подкорректировать фигуру, но и окажет благотворное влияние на обмен веществ, исправление осанки и повышение тонуса организма в целом.
Упражнения с обручем для женщин
Упражнения, которые выполняются с обручем, повышают гибкость, также способствуют развитию координации движений. Но стоит помнить о том, что при их выполнении необходимо уделять соответствующий контроль над соблюдением правильной осанки и правильным дыханием. Каждое из упражнений выполняется по десять раз. Все зависит от подготовленности человека и от сложности выполнения самого упражнения. Итак:
- • Упражнение 1: необходимо встать в центр обруча. Обруч поднять над головой. После этого подняться на носки. Одновременно потянуться вверх руками. За этим, сделав вдох, прогнуться назад. Пробыв в таком положении пару секунд, опустить обруч, одновременно сделать выдох.
- • Упражнение 2: поднять обруч горизонтально полу. Делать наклоны вперед. Следите за тем, чтобы взгляд всегда был направлен внутрь обруча. Одну ногу отведите назад, и сконцентрируйтесь на удержании равновесия. Меняйте опору с одной ноги на другую после выполнения каждого повторения
- • Упражнение 3: расположить обруч перед собой придерживая его правой рукой. Пронести над обручем одну левую ногу. После этого сделайте упражнение в обратную сторону, теперь уже правой ногой.
Заключение: немного об используемых обручах
В настоящее время магазины, занимающиеся продажей спортивного инвентаря, предлагают несколько типов обручей для похудения. Наиболее распространенными несколько лет назад были стальные обручи. Сейчас же в соответствующих магазинах можно купить так называемые массажные обручи. Они ничем не отличаются от обычных обручей, кроме одной особенности: по всей длине такого обруча с некоторым периодом расположены шарики. Они в ходе выполнения упражнение оказывают на мышцы действие, сродни массажному. Кроме того, они в некоторых случаях даже стимулируют внутренние органы к нормальной работе.
