Самый простой способ убрать живот и бока обручем с новыми вращениями

       

Убирает ли обруч живот и бока? Безусловно, да, однако, необходимо понять каким образом этот процесс происходит. Когда вы вращаете обруч, работают мышечные ткани животы, спины и бедер. Самое большое влияние оказывается на мышечную ткань живота, прорабатываются косые и прямые мышцы пресса. С помощью обруча вы легко сможете убрать лишние килограммы с вашей талии и приобретете стройную и красивую фигуру. 

Если говорить медицинским языком, то упражнения с обручем ускоряют процесс кровообращения и обмена веществ в области вашего живота.

Самый быстрый способ убрать живот и бока с помощью обруча

Как быстро убрать живот и бока обручем? Ответим вам на вопрос немного ниже.

Основные правила, которые вам необходимо усвоить:

  • Если вы хотите добиться результата с помощью обруча, то вам необходимо тренироваться каждый день. Также старайтесь постепенно увеличивать время упражнения. Достаточно начать с 10 мин.
  • Для того чтобы упражнения были эффективны важно научиться правильно крутить обруч. Ловить его падающим совершенно неприемлемо, так как такое выполнение упражнения не принесет никакого результата. Опытные спортсмены для начала рекомендуют приобрести пластиковый обруч. С ним намного проще освоить технику. Когда вы сможете крутить пластмассовый обруч полчаса, то можно переходить на массажный.
  • Когда вы начнете заниматься с массажным обручем, то первые несколько недель защищайте вашу кожу специальным резиновым бинтом. Иначе вы набьете себе шишки и синяки. Если резиновый бинт вам найти тяжело, можно обойтись полотенцем и слоем пищевой пленки. Кстати обернутый в пищевую пленку живот будет активнее потеть, так вы усилите эффективность своей тренировки.

Вращения обруча для самого эффективного способа похудения

Существует несколько способов вращать обруч. Мы выбрали для вас самые эффективные:

Вращение йогов

Для этого упражнения ноги необходимо поставить вместе, а руки завести за голову. Такая позиция позволит сильнее задействовать в работе мышцы вашего живота. Начинайте вращать обруч плавными движениями из стороны в сторону. На каждую сторону нужно выполнить упражнение 88 раз. Это число считается священным в йогическом мировоззрении. Более подробные способы усовершенствования тела, можете посмотреть на нашем сайте Vtrenirovke.ru!

Движение планеты

Помните, что чем ближе друг  к другу вы поставите ноги, тем эффективнее будет упражнение. Однако для большей нагрузки можно  еще увеличить количество движений. Положите руки за голову и начинайте вращать тазом обруч, при этом медленно начинайте поворачивать свое тело влево. Повторите то же самое, наклонившись вправо.

12.12.2018

Похожие записи

To Top