Заснуть за одну минуту поможет метод «4-7-8»

Добавлено: 16.07.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 0

Комментарии (0)

Научиться быстро засыпать – реально! Сомнолог поделился полезным упражнением.

Бессонница – явление весьма распространённое. Миллионы людей по всему миру жалуются, что не могут заснуть много минут, а порой и часов. И никто не знает, как с этим бороться.

– Часто случается такое, что человек весь день мечтает о том, чтобы скорее лечь в кровать. И как только он там оказывается, тут же сон уходит. И любые попытки уснуть тщетны. Никакие советы не помогают, мы отключаемся из-за недостатка сил только под утро. Однако недавно специалисты нашли способ, который поможет уснуть всего за одну минуту, – рассказывает сомнолог госпиталя ветеранов войн Игорь Даниловский.

Новый метод получил странное название «4-7-8». И суть её заключается в правильном дыхании.

В самом начале нужно удобно расположиться в кровати. Теперь нужно 4 секунды вдыхать через нос, а потом задержать дыхание на 7 секунд. После этого медленно выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Повторять этот процесс нужно до тех пор, пока вы не уснёте.

Это дыхательное упражнение расслабляюще действует на мозг, нормализует сердцебиение. Если вы будете повторять эту процедуру каждый вечер, то вскоре сможете самостоятельно засыпать за 60 секунд.

Читайте также: Пять простых привычек, которые продлевают жизнь

Прокомментировать