Диета при сидячем образе жизни

Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся.


Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):а) 30 г хлопьев с молоком;б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.(250 калорий)Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.(250 калорий)Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора;б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из «неограниченного» набора;в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.(400 калорий)Десерты (выберите два варианта):два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.


health.sumy.ua

27.09.2017

Похожие записи

Деловая диета

Диета, диеты, только эффективные диеты Эффективная диета Если вы проводите весь рабочий день, сид...

Диета для ленивых

Диета, диеты, только эффективные диеты Антицеллюлитная диета Диета для ленивых - весьма интересны...

To Top