Диета для "галифе"

Диета для

Диета, диеты, только эффективные диеты

Диета для ягодиц

Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;

б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) один размятый банан с лимонным соком;

б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;

в) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;

б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.



Отзывы на статью Диета для "галифе"
ble>

Мана | 2011-04-22

а чё такое галифе

ble>

Татьянка | 2011-03-06

А что, если всё это есть, то ноги будут загорелыми??))))

ble>

| 2010-02-08

Мдоо... Про ляжки улыбнуло XDD И про загорелые тоже)))

ble>

катрин | 2009-11-02

наверно морковкой :D:D

ble>

Елена | 2009-10-16

Кстати вот эти упражнения лёжа на боку помогают=))конечно если их регулярно делать=)))

ble>

ни кто | 2009-06-26

а чё такое галифе?

  • Просмотреть все отзывы

18.05.2019

Похожие записи

Деловая диета

Диета, диеты, только эффективные диеты Эффективная диета Если вы проводите весь рабочий день, сид...

To Top