Диета австралийского диетолога доктора Барушека


Диета, диеты, только эффективные диеты


Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА)

Завтрак

(1 вариант приблизительно 250 ККал)

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)

плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

(2 вариант)

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал)

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера

+ жиры из разрешенных

+ 60гр курицы или индейки или постной телятины

или 100гр. тунца в воде

или 70 гр лосося

или 30гр сыра

или 100гр творога

или 75 риккота сыра

или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного

или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва

или 100гр Baked Beans

или 25 гр орехов

+ большая тарелка салата (без жира)

или 1 фрукт

или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал)

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)

или 125 гр куриной грудки без шкуры

или 90 гр куриных ног(без шкуры)

или 150гр рыбы(без жира)

или 200гр бобов

+ 1 маленькая картофелина

или 1/2 чашки риса/пасты

или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)

+ салат овощной без жира

+ фрукт

+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Молочное в течение дня (160 ККал)

2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал)

4 ч.л. масла

или 3 ч.л. подсолнечного масла

или 1 1/2 ст.л.майонеза

или 1/2 авокадо или 30гр орехов.





Отзывы на статью Диета австралийского диетолога доктора Барушека
ble>

| 2011-01-05

Народ разве можно с этого похудеть?Это же обжираловка
Я сижу на диете 1 яблоко в 12 дня 400 грамов зеленого салата в 3 или в 4 дня и одно яблоко на ночь Жостко да Сижу уже неделю весов нету но похудел мама не горюй А с этой обжираловки я никогда не похудею

ble>

Юлия | 2009-12-05

нет с этого невозможно похудеть!!!!!!
я в реальной то жизни когда не на диете, столько не съедаю!!!

ble>

Тыц-Тыц | 2009-10-21

странное меню....может конечно после предыдущей Диеты ангела слишком сытная, но на той я потеряла 5 кило, а на этой пока 2ой день, и как бы не поправиться))хлеб чуть ли не в каждый прием... плюсы: ни разу не голодная и придерживаться можно сколько угодно, все сбалансировано

ble>

| 2009-09-29

skol'ko mojno poteryat' kilo ? kak dolgo mojno priderjivat'sya etoi dieti?

  • Просмотреть все отзывы


20.04.2018

Похожие записи

Голландская диета

Диета, диеты, только эффективные диеты Эстонская диета Предлагается голландская диета, рассчитан...

Лучшие диеты

Диета, диеты, только эффективные диеты Диета Пьера Дюкана Лучшие диеты – это диеты, которые помо...

Творожная диета

Эта диета очень эффективна, к тому же помимо избавления от лишних килограммов она помогает укрепи...

To Top